Pavlo to ja ci powiem serio tak: są wakacje nie ? Przyjezdzaj do Zabierzowa i na boisko - mow kiedy i o ktorej i gramy - skrzykne tez swoich kolegów. Co do poziomu to...poziom jest mniej wiecej na pół roku grania. Tzn taki średni...tam jest poprostu moj poziom - a ja gram 6 miechów. A ty ile grasz ? Jak jestes dobry to wiesz...przyjezdzaj i mowie [...]
czemu nie wliczasz tego z odzywki bialkowej? to po co ja kupujesz jak nie wliczasz . nie wlicza sie roslinnego, aczkolwiek jezeli jesz je razem z produktami miesnymi to aminokwasy sie uzupelniaja i ja bym wliczal. ryz zamien na bialy, bialko rozrabiaj z woda i czemu tak czesto je pijesz posilki co 2-3 godziny, za malo kcal Zmieniony przez - PHaSeR [...]
po co będziesz uświadamiał społeczeństwo? ze stereotypami nie wygracie To prawda. Ale jak ktoś nie znając Cię uzna Cię za kretyna, wyłącznie dlatego, że jesteś dobrze zbudowany, to też uznasz, że nie ma co walczyć ze stereotypami? Albo jak podejdzie do Ciebie 6x kg chłopaczek i powie, że chce Ci na******lić, bo on trenuje kravke i takich [...]
[...] i naprawdę solidnymi wymiarami musi mieć z tego powodu często nieprzyjemności" wątpie żeby gośc o solidnych wymiarach słyszał takie teksty, najczesciej piszą ta tak jak móiwsz 60 kg kozaczki którzy jeszcze nie dostali w pape. mi to wisi, nie gadam, zlewam kogoś a z takim chłopczykiem sie zawsze moge spróbowac ps. jakimi znacznikami sie [...]
Merowingst Jest to Twój błąd. kurek190 Nie ma sensu jako przykłady dawać światowych zawodników, jak już mówiłem, oni posiadają własny styl gry wypracowany przez lata metodą prób i błędów, a wiele zagrań to nabyte odruchy. Wystarczy ich obserwować: Giba często przyjmuje piłki biegnąc, trenerzy uczą o stabilnej podstawie podczas przyjęcia, Sergio [...]
Ech. Postaram się być grzeczny. Otóż jak udało Ci się wyczytać kortyzol produkowany jest przez nadnercza, tyle ze w badaniach nad poziomem kortyzolu w czasie wysokiego stresu rzadko jego poziom był wyższy o 10% ponad ustalone normy.(Badania prowadzono u żołnierzy, studentów i sportowców) I proszę trzymajmy się medycyny, tego co zostało zbadane i [...]
ogolnie mam taki bonusik gdyz jestem czesto stooterem, jezeli ja nie rozgrywam to i tak tylko ja w druzynie rzucam za 3 hehe. no jak mam 185 cm wiecej raczej juz nie urosne bo to nie mozliwe , wiec napewno nie bede PF, ale cuda sie zdarzaja moze jak bym latal to mial bym jakies szanse
nie ma czegos takiego jak tetno skurczowe i rozkurczowe. Chyba, ze masz na mysli cisnienie krwi skurczowe i rozkurczowe, to tak. Tetno jest jedynie spoczynkowe i wysilkowe, zalezy tez od charakteru wysilku, jaki w danej chwili wykonujemy, poziom obciazenia serca jednak tutaj zazwyczaj stosuje sie VO2max (czesto stosowany w fizjologii) aby ocenic [...]
A ja wiem ze LOW jest uzupelniany w wielu sekcjach tak jak np tam gdzie ja trenuje. I o dziwo dosc czesto trenujemy te LOWy bite z maksymalnym doładowaniem na 2 tarcze na sobie.
Zobaczymy :D Fundusze na odżywki będą lecz jesteście na nie - czyli dieta niby. Jestem chudy - mam chude kości - mało jem dlatego ciężko mi przytyć - często brak apetytu ale za to w nocy się budzę by jeść i pić. Może jestem ektomorfikiem ? Wtedy ok 4Kkcal będę musiał spożywać ale jak ?!
[...] kiedy upolują zdobycz, zaczynają jeść nie od mięsa, ale właśnie od wnętrzności wątroby, serca - bo tam jest bogactwo witamin. Ludzie kiedyś też tak robili. Ryby podobnie, jak wątróbka, mają wiele cennych składników, o które bywa trudniej w pozbawionym tłuszczu i skóry mięsie - np. kolagen, omega3. Warto po prostu spróbować, bo z człowiekiem [...]
Ja w domu też ćwiczyłam często, ale max 3-4 tygodnie i brakowalo mi juz motywacji. A teraz na tą siłkę będę chodzić z chłopakiem,to on mnie będzie motywował,zresztą jak sobie kupię karnet na miesiąc,to na pewno za każdym razem będę gowykorzystywać bo szkoda mi będzie moich pieniędzy.Zresztą nawet jak się będę zmuszać na ten trening to wiem, że [...]
Włodarson zastanów się nim coś napiszesz (nie wiesz nic o nim może kompletnie źle trenował za często bez diety itp. a udzielasz jakichś rad ) Problem tkwi w całokształcie twojego treningu zapewne na obwód ramienia składa się też rozmiar tricepsa Żeby udzielić Ci rzeczowej odpowiedzi musimy wiedzieć o tobie pare rzeczy : 1. Napisz wszystko o [...]
Nie mam dokladnej diety, ale probuje bialkami ciagle uzupelniac mieso jem bardzo czesto, a jak nie to sery tylko tluszczowe w ten czas nie zbyt na rzezbie zalezy mi ale zeby maksymalnie sile zwiekszyc, wiec ser, serki wiejsce z tluszczami itp, pozatym spalam wiecej bo nieraz potrafie 2h trenowac na silowni i jade na trening 1,5h pilki noznej, [...]
Akrobatko na ulicy maja przewage style chwytane takie jak BJJ, zapasy, Judo, sambo. Ale co tam ulica ja sie interesuje sportem a nie ulica. Co do tych zajec to masz racje ze rece cwiczy sie czesto odzielnie na kicku. U mnie jest tak samo wlasnie po to by dobrze sie ulozyc boksersko pozniej powoli dochodza techniki nozne i na koniec laczenia. Ale [...]
Trenuję najczęściej 3 razy w tygodniu czasami dwa jak nie mam czasu a co do jedzenia to staram się jeść ponad 3000 kcl ale czasami ale nie zbyt czesto mam gorsze dni kiedy nie jestem wstanie tyle zjeść
[...] Ćwiczysz za krótko zeby już widzieć wymierne efekty. Ja się motywuje aktywnością fizyczną - po całym dniu w którym zapieprzałem na rowerze, zrobiłem trening, trzymałem diete - wieczorem nawet jak mam ochotę na coś do jedzenia to nie biore. nie po to tak zapieprzałem żeby teraz w 15 min wszystko poszło sie ***ać. nie łam sie bo nie masz czym.
Agnieszka24, jak chcesz to kasuj wątek, ale poczytaj sobie może dzienniki innych dziewczyn - często kluczem do schudnięcia jest podniesienie kaloryczności, po to żeby pobudzić przemianę materii - i to działa, dziewczyny stopniowo chudną. U Ciebie już coś jest nie halo, skoro na tak niskich kcal nabierasz tłuszczu i oby to nie były jakieś [...]
Witam po dłuższej przerwie. Treningi sprawiają mi coraz więcej radości, a podstawowe elementy mojej walki zaczynają jakoś wyglądać (podobno :p). Sporo rozciągam się w domu, zgodnie z poradami mojej trenerki - nie uznaję bardzo modnego ostatnio wśród dziewczyn pseudofitnessu. Poza treningami, mam często okazję robić sparingi z moją koleżanką (ma [...]
Cele na wakacje?
